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减肥计划请从早餐开始
发表日期:13/06/10 | 来源:本站 | 当前的位置:首页 > 减肥知识 > 正文
   一般来说,大家都不太关注早餐吃什么,吃的饱就可以。这种观念对身体的健康没有好处,对减肥的计划也会起到阻碍的作用。下面几种早餐不宜多吃,偶尔吃一次即可。
 
  零食早餐不能吃,上班族没有足够的时间去吃早餐,便会买一些雪饼、饼干以及巧克力等零食作为早餐。这些食物容易储存,饿的时候开袋即食。在车上在路上在办公室都能吃,而且不会影响形象。减肥专家认为,这样的零食在饥饿时吃一些还是可以的,如果充当早餐便不科学了。早上的人体严重缺水,不利于消化这类干燥的食物。而且,像饼干这类的零食制作原料是谷物,虽然能在短时间内为身体补充能量,却不能持久,过一会还会饥饿。等到快到中午的时候,人体的血糖指数会快速下降,无法为身体提供营养物质。
 
  如果大家习惯了这种早餐,建议朋友们尽量少吃,或者在吃的时候喝点水或者添加点水分大的水果。
 
  另外一种运动型早餐也不适合常吃,一边运动一边吃早餐是最不健康的。上班族会在上班的过程中,买点包子、肉夹馍或者煎饼果子,随走随吃。营养专家提醒大家,边走边吃食物不利于良好的消化和吸收,而且在街边买的食物有可能带有细菌,对健康存在着隐患。
 
  每天早起几分钟,坐在餐桌前静静享受早餐,不要买不卫生的早餐哦。
 
  想减肥就要学会科学的吃早餐,不仅要吃还要吃得健康和卫生。上述两种早餐就不要再吃了,自己学着做几片面包,熬点粥,或者热一杯牛奶,都是很健康的减肥早餐哦。