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减肥并不是一件简单的事
发表日期:13/01/23 | 来源:本站 | 当前的位置:首页 > 减肥日记 > 正文

进了9月秋天正渐渐地向我们走来,在这秋高气爽的时节,很多美眉又踏上了新一轮的减肥历程。但是很多美眉都会发现减肥并不是一件简单的事,很多人用过很多种减肥方法都没有什么效果。下面我来介绍一下我的减肥心得。
很多人都知道节食可以控制体重,但是这种方法并不可取,因为过度的节食对人身体不好,过度节食会使人的新陈代谢减慢,甚至会停止。这样不仅不会使脂肪减少,还会使脂肪转化成赘肉囤积在身体里。所以我们并不提倡节食的方法来减肥。我们可以通过控制食量的方法来减肥。
控制食量比节食更加安全,这样不仅能使人体获取它需要的热量及营养又可以有效的控制体重。控制食量每天每餐不要吃得太饱,要吃到7至8分饱这样人体新陈代谢加快,能让脂肪更快的分解,就达起到控制体重的目的。有些人吃饭很快这样也是不正确的,细嚼慢咽不仅对人的胃口有好处,还能让脂肪和热量更容易被分解。
有很多美眉都会选择吃减肥药的方法来达到减肥的目的,但是任何减肥药都是只有一个功效就是让人拉肚子。这样严重了容易使人脱水,对身体有害,所以也不太提倡。还是天然的水果蔬菜对人体更好,虽然也有润肠通便的功效,但是会更加营养更加安全。
水果蔬菜不仅能向人体提供各种维生素,还能提供丰富的膳食纤维。能加快肠道蠕动利于通便,减少便秘的可能。另外,每天早上起床后先不要着急吃早点,空腹喝一杯水,效果也很好。淡盐水和蜂蜜水也有同样的效果。
以上是我的减肥心得,希望对大家有用。如果有更好的减肥方法我会及时和大家分享,当然,这些减肥方法一定要是安全有效的,以既可以减肥又不伤害身体为原则。