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三天减肥餐大快朵颐时也能耗热量
发表日期:13/07/16 | 来源:本站 | 当前的位置:首页 > 减肥方法 > 正文
   怎样才能减肥成功?当然是消耗掉的热量大于摄入的热量,无论是正确安排三餐饮食还是做有氧运动都是极好的选择标准。进入夏季之后,适应了高温气候下的生活,食欲会越来越旺盛,我想朋友们有必要从饮食上做计较。下面的减肥计划表能够帮助大家减掉更多的顽固脂肪,几周就能成功调理新陈代谢的速度,促进瘦身效果。
 
  第一天吃一杯水果冰沙,一杯冰梅就能减掉五十卡路里的热量;一小杯脱脂酸奶能够消耗掉七十五卡路里的热量;一根香蕉则能消耗一百卡路里的热;一杯鲜榨的橙汁则可以去掉五十卡路里的热量。每餐吃到七分饱,再将上述食物分在不同的时间段食用,可以不断享受美食又能轻松瘦下来。
 
  第二天早起喝一杯白水,吃一小碗的燕麦片,能够消耗一百二十卡路里的热量;一杯脱脂牛奶消耗五十卡路里的热量。早起为身体补充充足的钙质,对加快瘦身速度有很大的帮助。中午可以吃些热量低但喜欢吃的食物,每天就能顺利减掉两三百卡路里的热量,很快就能减肥成功。
 
  第三天起来喝一杯白水,吃一个小小新鲜的苹果,可以顺利减掉二十卡路里的热量;再吃一根香蕉,消耗五十卡路里的热量不再话下。中午可以尝尝烤三文鱼,香喷喷的烧烤就能减掉二百卡路里的热量,配上一杯纯正的酸奶,多么丰盛美味的午餐。
 
  只要坚持三天的减肥大餐并不会亏待自己的肠胃,反而会减轻肠胃的负担,及时将垃圾毒素排出去,每天顺利消耗热量。
 
  等到这项饮食习惯被使用一段时间后,您就会知道它的减肥功效了,试一试就会了解其中的奥秘哦。