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老掉牙的减肥方法减出新意
发表日期:13/07/09 | 来源:本站 | 当前的位置:首页 > 减肥方法 > 正文
   减肥,一个陈旧但不过时的话题,其实只要认真总结成功减肥者的经验就会发现,瘦身的规则不外乎两点,从饮食、运动寻找突破点。如果只为了减肥而节食,只能会越减越肥,适得其反。当每天身体吸收不到一千卡路里的热量时,体内的新陈代谢速度会变慢,燃烧脂肪的速度便会变慢,减肥进程便会遇到瓶颈。大家需要了解的是,燃烧脂肪时需要足够的能量,当节食过后没有体力坚持下去后只能出现暴饮暴食的情况,于是出现了减肥的恶魔。因此,健康饮食使身体获得均衡的营养才是王道!
 
  在科学饮食的配合下,每天喝点绿茶,是加速瘦身速度的诀窍。根据可靠研究表明,每天喝三四杯绿茶能够多燃烧五十卡路里的热量。朋友们不要小看少少的五十卡路里热量,长久坚持下去一年就能多减掉五斤的重量哦。这种简单又方便的瘦身方法,对于慵懒的夏季来说是不是一种不费吹灰之力的方法呢?
 
  在业余时间可以做点小运动,有氧运动最能燃烧脂肪,而间歇性的有氧运动则能够帮助大家尽快瘦下来。那么,什么是间歇性运动呢?就是在固定的运动时间内不断更换运动的种类以及强度,练习十分钟羽毛球,再跑十分钟的步等等,这种可以达到更加理想的燃脂效果。
 
  另外,提醒减肥的朋友们不要忘记锻炼肌肉,长久的锻炼不会让我们变成“肌肉女”,反而会将松散的赘肉练的更加结实,不再成为完美身材的阻碍。而且,经常进行肌肉方面的锻炼,能够提高免疫力,做一个健健康康的美女哦。